న్యూజిలాండ్ శాస్త్రవేత్తలు కివీని తీసుకోవడం వల్ల కేవలం నాలుగు రోజుల్లోనే మానసిక స్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడుతుందని కనుగొన్నారు, ఇది ఆపిల్ యొక్క మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై దీర్ఘకాలంగా ఉన్న నమ్మకాన్ని అధిగమించింది. ప్రతిష్టాత్మక బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలు, మానసిక శ్రేయస్సును పెంపొందించడానికి ఆహార సిఫార్సులలో సంభావ్య మార్పును సూచిస్తున్నాయి.
ఒటాగో విశ్వవిద్యాలయంలోని సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ మరియు అధ్యయనం యొక్క సహ రచయిత అయిన టామ్లిన్ కానర్ ప్రకారం, కివిపండును జోడించడం వంటి చిన్న ఆహార మార్పులను చేర్చడం రోజువారీ మానసిక స్థితిలో గణనీయమైన మెరుగుదలలకు దారితీయవచ్చు. ఈ ప్రకటన మానసిక ఆరోగ్యంపై ఆహారం యొక్క ప్రభావం గురించి సాంప్రదాయ భావనలను సవాలు చేస్తుంది. కివి యొక్క మూడ్-బూస్టింగ్ లక్షణాలు దాని అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్కు ఆపాదించబడ్డాయి, ఇది జీవశక్తి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందిన పోషకం.
విటమిన్ సి లోపం ఉన్న 155 మంది పెద్దలతో కూడిన నియంత్రిత ఆహార ప్రయోగాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా, పరిశోధనా బృందం మానసిక శ్రేయస్సును పెంపొందించడంలో కివి యొక్క సామర్థ్యాన్ని పరిశోధించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. పాల్గొనేవారు మూడు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డారు: ఒకరు ప్లేసిబోను స్వీకరిస్తారు, మరొకరు 250mg విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ను అందుకుంటారు మరియు మూడవవారు ప్రతిరోజూ రెండు కివీలను తీసుకుంటారు. ఎనిమిది వారాల వ్యవధిలో, మానసిక స్థితి, తేజము, నిద్ర నాణ్యత మరియు శారీరక శ్రమలో మార్పుల కోసం వారు పర్యవేక్షించబడ్డారు.
విటమిన్ సి గ్రూప్ మరియు కివి వినియోగదారులు మెరుగైన మానసిక స్థితిని నివేదించినట్లు ఫలితాలు చూపించాయి. అయినప్పటికీ, తరువాతి సమూహం మాత్రమే స్వీయ-గ్రహించిన విజయంలో పెరుగుదలను అనుభవించింది, ఇది కివి వినియోగంతో అనుబంధించబడిన ప్రత్యేకమైన మానసిక ప్రయోజనాన్ని సూచిస్తుంది. విశేషమేమిటంటే, కివి సమూహంలో పాల్గొనేవారు కేవలం నాలుగు రోజుల్లోనే చైతన్యం మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుదలలను నివేదించారు, దీని ప్రభావాలు 14 నుండి 16 రోజుల మధ్య గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నాయి.
ఒటాగో విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ప్రముఖ రచయిత డాక్టర్. బెన్ ఫ్లెచర్, మానసిక శ్రేయస్సుపై ఆహార ఎంపికల యొక్క వేగవంతమైన ప్రభావాన్ని హైలైట్ చేస్తూ, ఈ పరిశోధనల యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పారు. కివి యొక్క మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాని అసాధారణమైన విటమిన్ సి కంటెంట్కు ఆపాదించబడ్డాయి, ముఖ్యంగా సన్గోల్డ్ రకంలో, ఇది తినదగిన మాంసం-బరువు ఆధారంగా నారింజ మరియు స్ట్రాబెర్రీల కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సిని కలిగి ఉంటుంది.
ఇది సరైన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. ఈ అన్వేషణల వెలుగులో, ఫ్లెచర్ పోషకాహారం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఒక సమగ్ర విధానాన్ని సూచించాడు, ఒకరి ఆహారంలో వివిధ పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చడాన్ని నొక్కి చెప్పాడు. ఈ పరిశోధన ఆహారం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి కొత్త మార్గాలను తెరుస్తుంది, వారి మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి సహజ మార్గాలను అన్వేషించే వారికి ఆశను అందిస్తుంది.